Допомога близьких
Дякуємо за бажання підтримати свого друга або близьку людину під час роботи з додатком Brace. Уважно розгляньте поширені запитання нижче, щоб дізнатися більше про те, як ви можете допомогти людині відновитися після травми. Якщо на цій сторінці ви зрозумієте лише щось одне, то нехай це буде так: лікування є нелегким, але воно працює. Ставтеся з розумінням до того, що будуть моменти, коли ваш друг або ваша близька людина захоче припинити цю програму. Але нагадайте йому чи їй, що жити з посттравматичним стресом набагато важче, ніж проходити лікування, та заохотьте його чи її продовжити. На основі десятиліть досліджень нам відомо, що ці методи з доведеною ефективністю працюють, тому важливо, щоб ви, як особа, яка надає підтримку, допомагали людині продовжувати шлях відновлення. Пам’ятайте, що він чи вона на вас розраховує.
1
Що відбувається з моїм другом/близькою людиною?
Ваш друг або близька людина отримав(-ла) травму, яку намагається пропрацювати, і в цьому допоможе робота з додатком Brace.
2
Що таке Brace?
Brace – це комплексна універсальна програма, що не потребує участі психотерапевта або офіційного діагнозу. Вона створена для людей, які переживають важкі часи після травми. Програма триває близько 9–12 тижнів (4–5 занять на тиждень). Brace навчає користувачів тим самим технікам, що використовуються в психотерапії, а до цього досліджувалися десятиліттями. Ці техніки є «золотим стандартом» лікування посттравматичного стресового розладу, і дослідження показали, що в більшості пацієнтів, які завершили лікування, спостерігається значне зменшення симптомів!
3
Чи означає це, що мій друг/близька людина має посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)?
Не обов’язково, але дуже ймовірно. ПТСР вражає цивільних осіб, а також тих, хто служив в армії, і може виникнути після бойових дій, зґвалтування, автомобільних аварій із важкими наслідками, раптової чи несподіваної втрати близької людини, акту тероризму, жорстокого поводження, небезпечної для життя хвороби, поганого ставлення з боку медичних працівників, стихійних лих тощо. Цей розлад викликає кошмари, безсоння, спалахи минулого, дратівливість, панічні атаки, підвищену пильність, саморуйнівну поведінку, відстороненість тощо й може бути надзвичайно руйнівним для життя тих, хто страждає на нього.
4
Що робить особа, яка надає підтримку?
Ваш друг або близька людина хоче подолати симптоми, наведені вище. Він чи вона не просить вас поговорити про травму, а якщо вам невідомо про деталі, краще не запитуйте про них. Він чи вона просто хоче, щоб ви допомогли тримати правильний курс під час роботи в програмі Brace і залишити травму (та її симптоми) в минулому.
5
Як я можу допомогти тримати правильний курс?
Етапи, через які ваш друг або ваша близька людина пройде в програмі Brace, є складними. Насправді деякі кажуть, що намагатися подолати травму може бути складніше, ніж мати справу із самою травмою. Йому чи їй потрібно буде зіткнутися з глибоко вкоріненими страхами й згадувати тривожні спогади. З цієї причини йому чи їй може бути складно завершити програму без стороннього контролю. Тому раз на тиждень ви маєте цікавитися у свого друга або близької людини прогресом у програмі та заохочувати тримати правильний курс. Він чи вона матиме кілька занять на тиждень, тому ви повинні запитувати, скільки занять було на цьому тижні. Ваша роль дуже важлива, оскільки, якщо людина припинить програму, вона не зможе покращити свій стан!
6
Із чим саме я можу допомогти?
Вашого друга або близьку людину попросять подолати страхи, пов’язані з травмою. Він чи вона, імовірно, матиме страх перед багатьма речами, які насправді не є небезпечними, але які сприймаються як такі через зв’язок із травматичною подією. Наприклад, якщо на нього чи неї напали в готелі, можливо в людини з’явився хронічний страх перед готелями. У програмі його чи її попросять виконати «практичне завдання» і піти до готелю самостійно, щоб подолати цей страх та заново дізнатися про те, що готелі не є небезпечними. Коли він чи вона почне виконувати такі практичні завдання, йому чи їй знадобиться ваша підтримка й присутність. Якщо ви живете неподалік, то можете запропонувати приєднатися під час практичних завдань. Якщо ні, запропонуйте тримати контакт по телефону під час виконання завдання або після нього. Як завжди поясніть, що людина не повинна обговорювати з Вами травму, але може зробити це за своїм бажанням.
Під час так званих «сеансів спогадів» його чи її попросять описати та знову в деталях пережити травматичні спогади багато разів. Це знову ж таки не означає, що він чи вона захоче обговорювати ті події з вами, а робитиме нотатки самостійно. Імовірно, людина намагається «забути» те, що сталося, тому що ці спогади дуже болючі. Проте це не працює, і пам’ять звертатиметься до підсвідомості, що викликатиме спалахи минулого та нічні кошмари. Єдиний спосіб повністю отримати контроль над пам’яттю (і симптомами) полягає в тому, щоб повністю «оновити» її та «повернути на місце», що досягається багаторазовим проговорюванням. Ці сеанси спогадів є дуже виснажливими. Запропонуйте людині поспілкуватися (особисто або віртуально) та зайнятися чимось неважливим, але приємним після цього. Нагадайте людині, що психологічне виснаження є нормальною реакцією, і що ця справа є нелегкою, але вартує результату.
Під час виконання цих етапів кажіть людині, що ви любите її, а також нагадуйте причини участі в програмі. Нагадуйте, що йому чи їй стане краще, що він чи вона може подолати свої симптоми, тому що є сильною людиною, яка здатна на будь-які вчинки. Нагадуйте про мету участі в цій програмі.
7
Чого я не повинен(-на) робити?
-
Не просіть людину розповісти про травму.
-
Не кричіть на людину, якщо вона відстає в програмі, а просто підтримайте та запитайте, як ви можете допомогти повернутися до занять.
-
Не дивуйтеся, якщо вимоги людини до вас постійно змінюються. Для того, щоб подолати травму, потрібно пройти через глибоку емоційну роботу.
-
Не ображайтеся, якщо людина різко реагує або навіть злиться, коли ви перевіряєте її. Насправді вона злиться не на вас, а просто виснажена через дуже складну роботу.
-
Не здавайтеся! Людина дійсно потребує вашої участі, і її успіх у цій програмі залежить від вас більше, ніж ви думаєте. Продовжуйте перевіряти, продовжуйте казати, що ви любите людину.
-
Не давайте людині закінчити програму завчасно. Багато людей відчувають полегшення після успішного проходження одного чи двох сеансів спогадів і вважають, що вони можуть припинити програму. Проте в них є ще багато роботи попереду, тому дуже важливо завершити всі етапи. З іншого боку, іноді люди почуваються гірше, перш ніж відчути полегшення. Але ви повинні допомогти людині зосередитися на тому, що результат вартий усіх докладених зусиль.
8
Де можна отримати більше інформації про ПТСР та його лікування?
9
Де можна ознайомитися з методами з доведеною ефективністю, які бере за основу додаток Brace?
10
Де можуть отримати допомогу особи, які надають підтримку?
Надання підтримки другу або близькій людині після травми є нелегким завданням. Зверніться до однієї з нижченаведених спільнот, якщо вам потрібна допомога.
11
Хто створив Brace?
Додаток Brace створила людина, яка вижила після терористичного нападу та страждала на ПТСР тяжкого ступеня. Після того, як людина витратила тисячі доларів на психотерапію та боротьбу з ПТСР, вона вирішила взяти ті знання, які отримала, і зробити їх доступними для інших постраждалих від травми за доступною ціною.
12
Як я можу з вами зв’язатися?
Ви можете зв’язатися з нами, написавши на електронну адресу contact@traumabrace.com.